Понедельник — день тяжелый? 5 советов, которые сделают его легким!
Приветствую, друзья! Сегодня у меня юбилей — ровно 1500-ый понедельник с моего рождения. Если бы каждый день был понедельником, на все мои понедельники ушло бы более 4 лет. Согласитесь, это достаточно много. Можно сказать, что я на понедельниках собаку съел. Поэтому мне есть что вам о них поведать. Так сказать, поделиться опытом. Шутки шутками, но сегодня мы рассмотрим этот животрепещущий для многих вопрос. Почему понедельник — день тяжелый, и как сделать понедельник максимально легким днем.
Почему понедельник — день тяжелый
Понедельник — день тяжелый, вторник тоже напряженный.
Долго длится, как всегда, день с названием среда.
И в четверг все как обычно — ни секунды жизни личной.
Буду в пятницу опять о субботе я мечтать.(MMDance — Суббота)
Говорят, понедельник — день тяжелый. Мы слышим эту народную «мудрость» с самого детства и начинаем ощущать на себе уже со школьных лет. В студенческие годы понедельники приобретают все более мрачные оттенки, ведь многие начинают не по детски отрываться в выходные. С началом трудовой деятельности понедельник становится истинным воплощением зла. И все человечество, стиснув зубы, вынуждены преодолевать это зло каждую неделю, в надежде отдохнуть на пенсии.
Согласно статистике, на понедельники приходится большинство самоубийств и около 20% от всех инфарктов. Да что с этим днем не так?
Если поискать фильмы со словом «понедельник» в названии, вы увидите «Понедельник день тяжелый» и «Грозовой понедельник», сериалы — «Тяжелый понедельник» и «Кровавый понедельник». Не очень то радужная тенденция. А поисковые системы по этому запросу выдают тонны грустных картинок со страдальческими подписями, и с ними тяжело не согласиться. Особенно в понедельник.
Вот основные причины, по которым понедельник — день тяжелый:
- Эмоциональный настрой;
- Бурные выходные;
- Вредные привычки;
- Неумение рассчитывать время; (перекладывание важных дел на понедельник);
- Возможно, вы просто не любите свою работу;
- Понедельник — день Луны (если вы язычник).
Если вы не язычник — могу вас поздравить, оставшиеся проблемы вполне решаемы.
5 шагов: Как сделать понедельник легким днем
Во всем виноваты воскресенья — не будь воскресений, не было бы и понедельников. (Габриэль Гарсия Маркес)
В защиту понедельника скажу следующее: все это касается только тех, кто работает или учится 5 дней в неделю и отдыхает только в субботу и воскресенье. Когда я работал по графику 2/2 или 3/3, понедельник был для меня обычным днем, а его место на троне зла занимал первый из 2 или 3 рабочих дней. Следовательно, сам по себе понедельник ни в чем не виноват.
Для того, чтобы облегчить ваш понедельник, стоит обратить внимание на образ жизни и эмоциональный настрой. Этим сейчас и займемся!
1. Начните свой понедельник правильно
Согласно некоторым источникам, 50% людей привыкли опаздывать на работу по понедельникам. Я не думаю, что это прям 50%, но правда где-то рядом. Мысленно вы еще на выходных, а в действительности вам приходится бежать на работу наперегонки со временем, пытаясь по пути доесть бутерброд и завязать галстук. Как такой день может стать легким?
Попробуйте начать понедельник правильно. Проснитесь пораньше, спокойно соберитесь, выпейте кофе и в хорошем настроении отправляйтесь по своим делам. Если сможете выделить время на зарядку или пробежку — вообще замечательно, вы зарядитесь позитивом на весь день. С недавних пор я сам на себе испытываю плюсы утренней пробежки.
2. Старайтесь не нарушать режим сна на выходных
Всю неделю вы просыпаетесь рано утром и надеетесь отоспаться в субботу? Приходят выходные, и вы не вылезаете из постели до обеда, а по вечерам не спешите ложиться спать. Это про вас?
В статье про бессонницу я уже писал, почему важно придерживаться режима сна по выходным. Эти два дня способны расслабить вас настолько, что утро понедельника станет просто невыносимым. Поэтому либо не выключайте перед выходными свой будильник, либо откажитесь от привычки валяться под одеялом до последнего.
3. Готовьтесь к понедельнику заранее
Гулять до последнего, а все заботы оставить на понедельник — не лучшая тактика. Нужно уже в воскресенье подумать о том, как вы проснетесь в понедельник и какие проблемы встретите:
- Подготовьтесь к предстоящей рабочей неделе;
- Не переедайте перед сном;
- Не злоупотребляйте алкоголем;
- Лягте спать в адекватное время.
Вы же понимаете, что расплачиваться за безответственность на выходных вам придется именно в понедельник. Так что все в ваших руках.
Кстати, в США неделя начинается с воскресенья и заканчивается субботой. Я думаю, такой психологический трюк может вам помочь. Начинайте неделю с выходного, тогда понедельник будет только вторым днем. Это уже не так страшно, у вас будет целый день на подготовку к будням.
4. Не завышайте ожидания от выходных
Как проходит ваша неделя? Дайте угадаю. С понедельника вы уже грезите выходными. Начиная с четверга, настроение становится более праздничным, пятница — это уже практически выходной. Потом суббота и воскресенье пролетают так быстро, что их даже сложно заметить. И снова понедельник. Опять вся неделя впереди, до выходных — максимальное количество дней. Как так вышло? Куда пропали выходные, которых вы так долго ждали? Безысходность и тоска. У вас происходит так же?
Запомните простую формулу, ее можно применять во многих аспектах жизни:
Чем больше вы возлагаете надежд на выходные, тем быстрее пролетят очередные суббота и воскресенье. Вы ждали их целую неделю, и если выходные не оправдают ваших ожиданий, то в понедельник вы будете чувствовать себя неудовлетворенно. Будто вас обманули и снова закинули в рутину. Конечно, если в субботу вы не успели покорить Эверест или что-то в таком духе.
5. Будьте настроены позитивно, цените каждый день
Как ни крути, практически у всех людей выходных гораздо меньше, чем будней. «Перетерплю неделю, поживу на выходных» — если придерживаться такой тактики, понедельники всегда будут для вас чем-то мрачным. Жизнь в основном состоит из будней. Если вы живете от выходных до выходных, то сами крадете у себя большую часть жизни.
Научитесь ценить каждый день, хорошо может быть не только с вечера пятницы до утра понедельника. Найдите хобби, которое впишется в ваши рабочие дни. Проводите время после работы с близкими, а не перед телевизором. Не слушайте вечно ноющих коллег, страдающих все 5 рабочих дней. И конечно же, сами не будьте такими.
Понедельник — не тяжелый день, это всего-навсего каждый седьмой оборот нашей планеты вокруг своей оси. Этот день может быть трудным или легким, все зависит только от вас.
И конечно же, как можно обойти стороной главную песню про понедельники в исполнении Андрея Миронова? В свое время я играл ее на гитаре, до сих пор слова помню. Автор предлагает отменить понедельники. Но как мы с вами выяснили, дело вовсе не в них.
Друзья, напишите в комментариях о своих понедельниках. Как вы их переживаете? Возможно, у вас есть советы, которые я не упомянул в этой статье.
Если хотите получать анонсы статей на почту, подпишитесь на обновления блога.
Всем хорошей недели! Ваш Александр Горохов 
«Начну с понедельника. » Почему обещание не работает? Причины, правила и способы начать задуманное
«Начну с понедельника новую жизнь!» – как часто вы слышали эту фразу от других? А сколько раз вы говорили так себе? Это одно из самых частых обещаний, которое обычно не выполняется. Да и почему дела начинают в понедельник? Почему выбирают именно этот день? Давайте разберемся, как действительно начать действовать, а не откладывать запланированное на потом.
Какие дела мы откладываем?
Вспомните, сколько раз вы обещали себе начать худеть, читать книгу, делать проект, готовиться к экзаменам, записаться в спортзал, помыть окна в квартире? И еженедельно таких клятв вы даете минимум 10. Это сколько же дел вы переложили на бедный первый день недели?
Если вы постоянно планируете все новое начать с понедельника, эта статья будет очень полезной для вас.
Проблема внутри нас
Попробуйте вспомнить, что вы испытываете в душе, откладывая важные дела? Внутреннее сопротивление, ведь так? А почему в принципе так происходит? Из-за лени или неправильного планирования времени? Или вы любитель придумывать отговорки? Что-то вроде «уже поздно, начну уборку завтра» или «я вроде и не так уж сильно поправилась, позже пойду в тренажерный зал». Однако вы сразу почему-то думаете иначе, когда вы достаете с верхней полки свои любимые джинсы, а они вам не впору. Почему так происходит?
Причины внутренней борьбы
Когда мы откладываем все на потом и говорим себе «начну жизнь с понедельника», мы наблюдаем внутреннее сопротивление двух сторон. Одна из них желает перемен, другая же – хочет оставить все как было. Если обратиться к психологии, то в гештальттерапии эти стороны называются «собака сверху» и «собака снизу».
Как решить эту проблему?
Необходимо примирить часть, которая противится любым изменениям, и часть, усвоенную от родителей, желающую развиваться и совершенствоваться. Как? Примите свои недостатки. Например, лень. Перестаньте себя ругать за качества, которые кажутся вам негативными. Это поможет вам выйти из порочного круга обещаний «начну с понедельника», ведь вы прекратите тратить свои силы и энергию на внутреннее самобичевание.
Чем вредна самокритика?
Самокритика – это не всегда хорошо. Ведь она зачастую приводит нас к тому, что человек, даже меняясь в положительную сторону, все равно остается собой недовольным. Это порождает нежелание идти в направлении самосовершенствования, а также долгие обдумывания перед тем, как начать дело.
Изменения произойдут только в том случае, если вы перестанете убеждать себя же в собственной несостоятельности. Перестаньте обращать внимание на недостатки. Ищите в себе только хорошее.
Как справиться с внутренней борьбой?
Какими же способами можно вернуть себе внутренние силы? Рассмотрим некоторые рекомендации.
- Давайте проведем эксперимент: наденьте на руку резинку и не снимайте ее в течение недели. Как только вы заметили за собой негативные мысли по отношению к себе, оттяните и отпустите резинку, чтобы ощутить боль. Поверьте, уже через 7 дней вы не узнаете себя. Самобичевания станет намного меньше. В таком же направлении развивайтесь дальше. Только уже без резинки. Выработайте самоконтроль.
- Каждый может ругать себя за недостатки. Но выяснить их причину догадываются далеко не все. Необходимо провести внутренний диалог с собой. Задайте себе вопрос и ответьте на него честно: «Почему у меня не получается добиться того, чего я желаю?» Возможно, вы получите объяснение своего поведения. Может быть, вы требуете от себя слишком многого. А может, вы даете слишком мало времени для изменения себя.
- Начните с небольших шагов. Все происходит постепенно. Если вы хотите похудеть, не нужно себе обещать начать с понедельника новую жизнь. Начните с малого: каждый день отказывайтесь от одного вредного любимого продукта и вводите в свой рацион что-то полезное. А лучше не исключать определенную пищу, а просто уменьшить ее количество. Если вы уже третий раз говорите о том, что в понедельник начнете неделю с пробежки, то рекомендуем начать с ежедневного десятиминутного бега. Дайте своему организму привыкнуть к нагрузкам, а сознанию – к новой привычке.
- Разберитесь, что толкает вас в сторону перемен. Вдруг это навязанное желание? Тогда причина, почему вы так долго откладываете какое-либо дело, предельно ясна. Кому захочется худеть, если этого хочет не сама девушка, а ее молодой человек? Здесь снова поможет внутренний монолог. Спросите себя: «А хочу ли я сам этих перемен?» Если ответ положительный, то стоит двигаться в сторону своей мечты всеми способами. Если вы не желаете меняться, вас кто-то или что-то заставляет, то не стоит идти на поводу. Будьте собой, оставайтесь личностью и не теряйте свою уникальность. Полюбите себя.
Эти советы помогут вам побороть себя и победить внутреннее сопротивление.
Топ-15 самых несбыточных обещаний
Предлагаем рассмотреть список, который содержит самые популярные обещания, начинающиеся с «начну с понедельника».
- Начать худеть.
- Пойти в тренажерный зал.
- Начать писать курсовую/диплом.
- Бросить курить.
- Прекратить пить алкоголь в большом количестве.
- Перестать опаздывать.
- Раздать долги.
- Пойти на новую работу.
- Начать откладывать деньги.
- Чаще звонить родным.
- Начать читать книги.
- Обучиться иностранному языку.
- Научиться вовремя ложиться спать.
- Меньше зависать в социальных сетях.
- Прекратить употреблять фастфуд.
Сколько пунктов в этом списке совпало с вашими желаниями? Если число превышает 5, то немедленно займитесь реализацией своих «мечт».
Вы добьетесь успеха в любом вашем желаемом деле, если разберетесь, в чем заключаются ваши поведенческие ошибки.
Почему ничего не получается
Существуют как минимум 3 ошибки в поведении, из-за которых люди откладывают важные дела на потом. Давайте их разберем, чтобы искоренить.
- Вспомните, как вы ведете себя, когда придумали какое-то новое обещание? Наверняка рассказываете об этом всем друзьям, родственникам, коллегам и знакомым в социальных сетях. Казалось бы, разве в этом есть что-то плохое? Ведь, наоборот, когда многие узнают о ваших намерениях, вам сложнее будет отказаться от них. Но психологи доказали, что таким образом вы распыляетесь и тратите всю свою внутреннюю силу. Вместо того чтобы начать воплощать в жизнь все задуманное, вы просто оповещаете о своих намерениях.
- Ко многим приходит осознание того, что нужно срочно все поменять, именно на эмоциях. Когда человек «остывает» и находится уже в состоянии, в котором он менее подвержен стрессу, все желание самосовершенствоваться отпадает.
- Сколько раз перед тем, как начать вершить более яркое будущее, вы говорили себе «это последний раз»? Последний кусочек торта, последний гамбургер, последняя порция салата, заправленного майонезом, последний день без работы или фитнеса – все это отговорки. Не нужно переносить то, чего вы так желаете. Перестаньте кормить себя «завтраками». Начните уже с сегодняшнего дня! Через некоторое время вы почувствуете, что именно этого вам не хватало.
Наверняка одна из указанных выше ошибок присутствует и в вашей жизни. Это мешает вам начать воплощать мечты в жизнь прямо сейчас.
Советы начинающим
Если вы собрались начать новую жизнь, но не знаете, как приступить, прочитайте следующие рекомендации.
- Психологи советуют рассказывать именно о результатах. Согласитесь, намного приятнее говорить о том, чего вы уже достигли. Сравните: «Я начну бегать с понедельника» и «Это уже третий понедельник, когда я встаю в 7 утра и отправляюсь на пробежку».
- Подверженным стрессу людям советуют не принимать решения, находясь под воздействием эмоций. В таком состоянии можно много чего наобещать. Но как только вы успокоитесь и придете в себя, вряд ли захочется что-то воплощать в жизнь.
- Конечно, слово «никогда» пугает. Как же человек сможет прожить без сладкого, вредной еды, лени и других вредных привычек? Попробуйте искоренять в себе все это постепенно. Позволяйте себе раз в две недели съесть любимое пирожное, иногда лениться и отдыхать чуть больше, чем следовало бы. Не вводите свой организм в состояние стресса. Медленно двигайтесь вперед, не отказываясь от привычек категорически.
Эти советы помогут вам начать действовать и не откладывать важные дела на понедельник.
Заключение
Не бойтесь перемен. В некоторых случаях они неизбежны. Будьте готовы к ним, идите сами навстречу к лучшему будущему. Вы достигнете большого успеха, если будете правильно мыслить, адекватно оценивать свои действия и смотреть на ситуацию в позитивном ключе.
Пожелания на понедельник проза
Л егкого понедельника и удачной недели! Всем легкого, отличного понедельника и удачной, приятной недели! Замечательных успехов во всех самых добрых, лучших начинаниях! Пусть всегда и везде Вас сопровождает прекрасное настроение! Побольше в жизни романтики, любви и хороших, верных друзей!
С новым понедельником всех и хорошего начала очаровательной, надеюсь, недели!
Прекрасного рабочего настроения с позитивными решениями и веселыми улыбками!
Всегда приятных, плодотворных и очаровательных встреч с милыми сердцу людьми!
Отличного человеческого счастья, огромного здоровья и побольше радостных дней!
П усть день ваш будет сегодня лёгким, несмотря на то, что наступил понедельник! Несмотря на то, что, может быть, сегодня не выспались вообще!
Желаю с утречка выпить чай зеленый или кофе, и хорошо взбодрится! Посмотреть в окошко и улыбнуться! И сказать:» Какое утро сегодня! Какая свежесть! Какое солнце! Красота!» Чувствуете, как поднялось настроение? И как поднялся дух?:)
Тогда вперёд! И за работу!
Хорошей недели вам, друзья! Продуктивной и просто замечательной!
Ж елаю тебе, чтобы этот день был для тебя сказочным. Чтобы все принцессы были прекрасными, скатерть-самобранка — богатой, верный стальной конь — надежным, феи желаний — добрыми и очень щедрыми, а за твои труды чтоб тебе досталось не меньше, чем полцарства.
М ой сладкий, желаю утренней бодрости и солнечного настроения. Пусть весь день моя любовь придает тебе свежих сил и приносит удачу! Желаю решения рекордного количества вопросов и свершения всех планов, намеченных на неделю вперед.
М ой единственный и неповторимый, я желаю тебе доброго утра. Пусть это утро подарит тебе новую идею. Пусть птица счастья летит за тобой. Пусть утро приглашает тебя в прекрасный день. Желаю тебе хорошего настроения на целый день, пусть сбудутся все твои мечты. Пусть всё у тебя отлично получается. Пусть сегодняшнее утро подарит тебе радость, веру и надежду. Желаю тебе всего самого-самого. Пусть всё у тебя идёт сегодня, как по маслу. Везения и успехов тебе во всём, моя любовь.
Доброго дня пожелания проза любимому
Ж елаю тебе, мое солнышко, бодрого утра и успешного дня. А еще спешу пожелать тебе вдогонку три миллиона добрых улыбок, чтобы все злые люди убежали от тебя, а ошибки никогда не совершались. До вечера! Жду, люблю, целую!
М илая моя, любимая и неповторимая, желаю тебе самого доброго утра, прекрасного настроения, чудесного вдохновения, невероятной радости, бодрого стремления, ноток оптимизма и большой удачи.
Х рустальным блеском лучик тебя разбудил. Любимая проснулась и солнце улыбнулось! Потрясающая ночь перешла в восхитительное утро. Пускай и день пройдет на удивительной волне счастья!
Ж елаю отличного дня! Пусть он будет наполнен мгновениями нежности и любви, минутами счастья и радости! Пусть сегодня воплотится мечта и сбудутся желания!
Ч увствуешь, насколько прекрасный день тебя сегодня ожидает? Чувствуешь приближение успеха и триумфа? Чувствуешь, как буквально каждая молекула пронизана грядущими событиями? Я чувствую. И уже вижу фурор, который ты произведешь. Почувствуй всё это и ты, смело шагая в новый день!
У дачного и хорошего дня! Бодрости и сил, вдохновения и свежих идей, плодотворной работы и достижения результата, одобрения начальства и достойного вознаграждения!
М оя радость, я тебе желаю самого прекрасного и хорошего дня. Пусть всё у тебя получится! Пусть успешно будут достигнуты все поставленные цели, пусть целый день у тебя будет высокий энтузиазм и замечательное настроение, уверенность в себе и сопутствующая во всём удача. Люблю тебя.
П усть к тебе всегда будет великодушен жребий судьбы, стань его баловнем. Пусть беды и невзгоды обходят тебя стороной, работа спорится, а достаток растёт! Хорошего понедельника!
Хорошего дня пожелания проза любимой
Л юбовь моя, спешу пожелать тебе хорошего, ясного, доброго, удачного, плодотворного, весёлого дня. Надеюсь, он полон будет ярких эмоций и уверенных побед, приятных слов и успешно завершенных дел. Крепко целую, обнимаю и посылаю глоток вдохновения!
Х орошего, незабываемого, красочного, насыщенного, удачного, радостного, интересного, познавательного, удивительного и чудесного дня. Не сомневайтесь, вам сегодня всё по плечу! Никакие преграды, невзгоды и проблемы не смогут помешать вам справиться с поставленной задачей и получить заслуженную награду!
Ж елаю, чтобы наше замечательное совместное утро стало началом великолепного дня, где найдётся место приятным неожиданностям, веселым моментам, забавным ситуациям, а закончилось все не менее восхитительным совместным вечером и ночью.
Л юбимый мой, обожаемый, милый, нежный и родной! Желаю тебе прекрасного дня, великолепного настроения, искренней увлеченности и безмерного энтузиазма! Пусть этот день пройдет легко и непринужденно, но плодотворно и качественно!
Ж елаю отличного, насыщенного событиями и приятными сюрпризами, дня своему любимому! Пусть с самого утра в тебе поселится бодрость, целеустремленность и хорошее расположение духа, которые помогут добиться успеха! Я в тебя верю, верь и ты в себя. Целую.
П усть твоя целенаправленность, энергичность и целеустремленность сегодня окажутся как нельзя кстати! Пусть благодаря им этот день пройдет легко и непринужденно, но крайне продуктивно! Помни, я всегда тебя поддержу. Люблю и целую!