Тренинговый центр Ritorika.com.ua

Упражнение "Поклоны Солнцу"

Хочу поделиться еще одним очень полезным упражнением, которое называется "Поклоны Солнцу" (на хинди звучит как Сурья намаскар). Упражнение взято из йоги, положительно влияет на позвоночник и весь организм в целом.

Данное упражнение рекомендуется выполнять перед сном и после него. Обратите внимание на плавность и неторопливость движений. Поскольку для выполнения упражнения не требуются значительные физические усилия - отсутствует ненужная нагрузка на сердце. Сурья намаскар может послужить отличным дополнением или заменой для утренней гимнастики.

Если у Вас что-то не получается (например, наклон вперед рис.3 и 10) не торопитесь и не действуйте через боль. Расслабтесь, выполняйте как можете, и со временем Вы достигнете нужного результата. Помните, что главное - это Ваше здоровье, получайте удовольствие от занятий, а не стремитесь ставить рекорды.

Карта сайта